Az alábbiakban néhány túrázási tippet és tanácsot adunk a kezdőknek, hogy minél több túraélményt szerezzenek!!!
Túrázási tippek
- Készíts tervet
- Vigyél magaddal alapvető dolgokat.
- Túrázzatok csoportosan
- Egészség/időjárás
- Túrázzatok csoportosanMegfelelő ruházat
- Sétálási sebesség
- Lábak védelme
- Napi terv
Terv készítése
A túrázáshoz kell egy általános terv. Utazás előtt meg kell értenie az úti cél vonatkozó helyzetét, majd részletesebb és megvalósítható tervet kell készítenie. Például az útvonalnak, amelyen áthalad, a naponta megtett megközelítőleges távolságnak, a meglátogatott helyeknek, az étkezésnek, az éjszakázásnak stb. kell, hogy legyen egy általános elrendezése. Nem lehet célod. Megszámolhatod, merre mész, és hova mész, ha besötétedik.
Vigyél magaddal alapvető dolgokat
A szükséges élet- és munkaruhán kívül más tárgyakat próbálj meg nem vinni. Több ember, aki nem tud áramvonalasítani és együtt tudja használni, hozhat egyet-egyet, hogy csökkentse a felesleges terheket az utazás során. A nyári hőgutára való felkészüléshez nélkülözhetetlen a szalmakalap és a vizes palack
Gyülekezetben utazni
A legjobb, ha csoportosan, legalább három fővel utazunk, így útközben is tudunk egymásnak segíteni és vigyázni egymásra. De a legjobb, ha nem túl sokan vannak, különben zavarják egymást, és kényelmetlen lesz a mozgás. A poggyászod legyen kicsi és könnyű, de néhány közös gyógyszert mindenképpen vigyél magaddal
Egészségügy/időjárás
Fizikai állapot (például az alsó végtagi érbetegségben, bőrfekélyben és lúdtalpasok nem alkalmasak a túrázásra) és az adott időpontban uralkodó éghajlati viszonyok
mit viseljünk kempingezéskor- megfelelő viselet
Viseljen könnyű, jól illeszkedő cipőt. Mielőtt elindul, gondosan válasszon egy pár cipőt, amely könnyű, kényelmes, jó méretű, rugalmas és lélegző, valamint könnyen szállítható. Ez jobb az utazási cipő. A biztonság kedvéért a legjobb, ha az indulás előtt még néhány nappal viseli, és időben lecseréli, ha probléma adódik. A zokni mérete is legyen megfelelő, ne legyen túl szűk vagy túl rövid. Ne viseljen új cipőt, nem megfelelő méretű felszerelést, és a talp ne legyen túl vékony
Ha hosszú távú túráról van szó, a legjobb, ha indulás előtt több adaptív edzést tart, és fokozatosan növeli a mozgás mennyiségét az állóképesség fokozása érdekében. Gyaloglás közben érintse a talajt a lábával, használjon mérsékelt erőt, és tartsa egyensúlyban a testét. Sajátítsa el a fokozatos és szabályos haladás elvét, és cselekedjen a lehetőségeihez mérten. Azok számára, akik még soha nem tapasztaltak hosszútávú gyaloglást, a legjobb, ha rövidtávú edzéssel kezdenek, és fokozatosan növelik az utat. Kezdetben ne járjon túl gyorsan, hogy elkerülje a túlzott fizikai megterhelést. Miután megszoktam, magabiztosan lépek
Nyári túrázáskor kerülje a legmelegebb időszakot délelőtt 11 és délután 3 óra között, és viseljen szalmakalapot, és töltse meg a vízforralót vízzel, hogy elkerülje a hőgutát.
Sétálási sebesség
A sétálási sebesség elsajátításához általában mindkét végén lassan, középen kicsit gyorsabban, kezdjen lassan sétálni, majd néhány nap múlva gyorsítson. Útközben minden nap tarts egy nagy szünetet, általában délben. A pihenőhely kerülje a közvetlen napfényt és az alacsonyan fekvő, nedves helyeket.
A megfelelő alvásidő és a táplálékkiegészítés biztosítása érdekében ne egyen sokáig csak száraz ételeket, és igyekezzen minél több friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani.
Védje a lábát
A fáradtság enyhítése érdekében minden nap séta után mossa meg a lábát meleg vízzel. Ha hólyagok vannak a talpán, akkor egy tűvel (alkoholos vattával törölje át, vagy égesse el tűzön) húzza ki a vizet, majd kenjen rá vörös főzetet a fertőzés megelőzésére.
A hegyre felfelé túrázva kissé dőljön előre; a meredek lejtők megmászásakor a cikkcakkos útvonalat válassza; a hegyről lefelé haladva később dőljön hátra, hogy az alsó végtagok izmait ellazítsa, hogy elkerülje a derék- és lábfájdalmat.
Napi terv
A túrázás napi útvonalát a fizikai állapotának megfelelően határozza meg, általában óránként 4-5 kilométert gyalogoljon. Minden alkalommal, amikor gyalogolunk, választhatunk egy 15 perces pihenőt az árnyékban, pavilonban stb. az erőnk helyreállítása érdekében.
Ne menjünk gyakran ugyanazon az úton, és időnként válasszunk egy hosszabb útvonalat, és nézzük meg a környező környezetet. Az eltérő időjárás és az évszakok miatt különböző változások lesznek. Néha megállok, hogy jól megnézzem a tájat, talán vannak felfedezések.
Figyeljen a pihenésre és az egészségmegőrzésre. A végrehajtási ütemtervet ésszerűen kell összeállítani, és elegendő helyet kell hagyni, és figyelni kell a pihenésre, és nem szabad túlhajszolni. Gyaloglás közben nagyon forrónak vagy izzadtnak érezheti magát. Pihenés közben különös figyelmet kell fordítania arra, hogy egy ideig ne üljön a légcsatornán, hogy lehűljön. Viseljen vagy vegyen fel időben ruhát, hogy megelőzze a megfázást.
Túrafelszereléssel kapcsolatos tanácsok
- Hogyan válasszunk hátizsákot?
- Hogyan válasszunk túrabotot?
- Hogyan válasszunk vizeszsákot?
- Hogyan válasszunk sátrat?
- Hogyan válasszunk túracipőt?
- Hogyan válasszunk túrazoknit?
- Kültéri gyalogtúra rovarálló felszerelés
- Élelmiszer
1. Hogyan válasszunk hátizsákot?
→Hogyan válasszunk kempinghátizsákot?
2. Hogyan válasszunk túrabotot?
→Hogyan válasszunk és használjunk túrabotot?
3. Hogyan válasszunk vizeszsákot?
A vizes eszközöket általában víztasakokra és termoszpoharakra osztják: a víztasakot a hegymászótáska hidratációs táska raktárának tetején vagy a hegymászótáska tetején lehet elhelyezni, és a víztasak csövén keresztül kényelmesebb inni. Előnye, hogy kis szájjal is mindig ihat. A hátizsák súlya és a tapasztalat alapján ítélhető meg.
A piacon sok víztasak van, de meg kell jegyezni, hogy egyes víztasakok nem tartják meg a forró vizet.
A szigetelőpoharakhoz hosszabb tartási idővel rendelkező márkát kell választani, ami általában nehezebb, de különösen hideg időben fontos.
4. Hogyan válasszunk sátrat?
5. Hogyan válasszunk sátrat?
. Hogyan válasszunk túracipőt?
A túracipő főként a talpból, a felsőrészből, a cipőfűzőből, a nyelvből, a bélésből és egyéb öt elemből áll.
A talp főként csúszásgátló és ütéscsillapító.
A cipő felsőrésze főként a vízhatlanság és a légáteresztő képesség miatt használatos. Jelenleg a legelterjedtebbek a tiszta bőrszövetek és a bőrszövetek, valamint a textil keverékszövetek. A tiszta bőrszövetek esetében a felületet általában vízálló anyaggal permetezik;
A belső bélés a Gore-Tex vagy az e-Vent anyagot alkalmazza. Jelenleg a Gore-Tex széles körben elterjedt, és biztonsági garanciával rendelkezik.
Minden túracipő alapvetően bizonyos időt igényel a futáshoz. Nem ajánlott közvetlenül új cipővel túrázni menni. Természetesen egyes gyártóknál nulla a befutási idő.
6. Hogyan válasszunk túrazoknit?
A túrazokni a láb védelmének második akadálya. A megfelelő túrazoknit a túracipő középső, alsó és felső részének megfelelően választhatja ki.
A gyapjú zokni anyaga kényelmes, meleg és légáteresztő, és gyorsan el tudja vezetni a láb által termelt izzadságot, ezáltal elkerülhető a lábhólyagok kialakulása; a gyapjú és a szintetikus anyagok vegyes használata egyrészt ütéscsillapító hatású, másrészt csökkentheti azt. A szálak vízgőz adszorpciója.
7. Kültéri gyaloglás rovarálló felszerelés
Kísérletezzen hosszú ujjú ruhát és hosszú nadrágot viselni, ha a szabadban túrázik. Ezzel egyrészt elkerülheti a leégést, másrészt megelőzheti a rovarok megjelenését. A szúnyogok bizonyos fokú visszaszorítására választhatunk vad krizantémot, ürömvirágot stb.
A turisták igyekeznek nem a nedves fák árnyékában, a füvön és a vízparton ülni és feküdni. Ha a természetben táborozunk, a szúnyogok elűzésére rendelhetünk ürömöt, cipruslevelet és vad krizantémot.
Ezeken kívül ne verjünk tábort vízforrások, például folyók, tavak, patakok stb. közelében. Ezeken a helyeken több szúnyog lesz. Séta közben igyekezzünk nem a fűben járni, amely sok rovar “otthona”.
Ha mégis muszáj a fűben járnunk, a legjobb, ha jól megkötjük a nadrágot, hogy a bogarak ne tudjanak bejutni.
8. Étel
A táplálék főként szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből áll
A szénhidrátokat az emberi szervezet könnyen megemészti és felszívja, ezáltal felszabadul az emberi tevékenységekhez szükséges energia. A gyors emésztés és felszívódás miatt ezt a fajta táplálékot úti étkezésként használják; a zsír emésztési folyamata hosszabb, ezért hosszabb energiaforrásként használják; a fehérjét elsősorban a gyalogláshoz biztosítják A szervezet forrása a folyamat során, így egy ésszerű kombináció segíti az energiaforrást a túra során
Kapcsolódó cikkek:
Hogyan lehet vizet szerezni a vadonban?
Hogyan szerezzen tüzet a vadonban?
How to choose a camping matrac/sleeping pad
